Se tudi vi spopadate s stresom? Dejstvo je, da je stres naravni odziv telesa na nekatere dogodke, s katerimi se v življenju srečujemo. Občutek stresa je, kljub temu, da je neprijeten, naraven, prekomeren in dolgotrajen stres pa ima lahko negativen vpliv na življenje. Kako se spopadati s stresom v teh primerih?
Zanimivo je, da je stres lahko pozitivne ali negativen. Pozitiven in ne prekomeren bo povzročil nadaljnjo motivacijo, medtem ko pa lahko negativen pripelje do slabšega fizičnega in psihičnega stanja. Povzroči lahko nespečnost, razdražljivost in izgorelost.
Ljudje si postavljamo visoka pričakovanja in cilje, tako doma, kot na delovnem mestu. Ravno zaradi tega se vse pogosteje pojavlja tudi stres na delovnem mestu. Povzročajo ga:
- Slaba delovna organizacija, kot so nejasne naloge ali slab nadzor nad opravljanjem dela lahko povzročijo zmedo, ki predstavlja stresor v delovnem okolju;
- Previsoka delovna obremenitev, ko se od posameznikov pričakuje preveč v prekratkem času;
- Neugodno delovno okolje, ki ga povzročajo hrup, slab zrak ali pomanjkanje naravne svetlobe;
- Pomanjkljiv nadzor, ki daje posameznikom občutek, da nimajo pravice vplivati na svoje delovne naloge;
- Nesoglasja in konflikti med zaposlenimi.
Zaradi teh dejavnikov lahko prihaja do manjše produktivnost na delovnem mestu, pojavljajo se napake pri delu, zaposleni se pogosteje srečujejo z zdravstvenimi težavami, ki so pogosto tudi psihičnega izvora, poslabšajo se odnosi med zaposlenimi in sodelavci zaradi nezadovoljstva pa delavci tudi menjajo oziroma zapuščajo delovno mesto.
Da bi bil stres pozitiven del življenja si lahko nekoliko pomagamo tudi sami:
- Potrebno si je postaviti cilje in pričakovanja, ki jih je realno možno doseči;
- Čas si je potrebno organizirati, si postaviti prioritete;
- V primeru preobremenjenosti na delovnem mestu se pogovorite z nadrejenimi in poiščite skupno rešitev;
- Dovolite si vzeti odmor in oddih. Sproščajte se z različnimi sprostitvenimi tehnikami, svojega čustvenega stanja se ne sramujte, temveč si dovolite o tem spregovoriti. Po potrebi poiščite pomoč strokovnjaka.